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Necesitas tiempo para ti, pero casi siempre se lo dedicas a quienes te rodean o lo inviertes en situaciones que intensifican aún más tu sensación de cansancio y ansiedad.

Por mucho que nos sorprenda, la mayoría de personas no sabemos descansar de modo adecuado .

Porque dedicarnos tiempo no quiere decir que debamos irnos de vacaciones cada vez que nos asfixie el estrés, o que baste con dar un paseo para solucionar ese malestar que, día a día, nos atenaza.

Invertir en tiempo para ti implica en primer lugar saber “desconectar”, saber apagar el ruido mental y establecer una unión delicada pero auténtica con nuestras necesidades, con nuestros pensamientos , miedos y vacíos para tomar decisiones sobre nuestra vida.

Hoy en nuestro espacio queremos explicarte de qué manera se exterioriza ese malestar interior , esas dimensiones psicológicas que nos revelan la necesidad de invertir un poco más en nosotros.

Necesitas tiempo para ti: 5 pistas que debestener en cuenta

Algo que suele ocurrir muy a menudo es que cuando llegan las épocas vacacionales muchos de nosotros preparamos nuestros viajes, los instantes de ocio y las escapadas pensando que nos van a sentar estupendamente.

Sin embargo, esta supuesta “regla de tres” no siempre se cumple.

Salir de la rutina, en ocasiones, intensifica el estrés : viajes, preparativos, reuniones familiares, la necesidad a veces de programar cada cosa que hacemos “para aprovechar el tiempo”.

Además, un aspecto esencial es que ese tiempo para ti, que te ayudaría a sentirte mejor en un momento dado, lo compartes con otras personas: pareja , hijos, familia…

En ocasiones, algo tan sencillo como dedicarnos dos horas diarias a nosotros mismos actúa como la mejor de las vitaminas. Veamos ahora qué dimensiones psicológicas nos demuestran que, tal vez, hemos llegado al límite de nuestras fuerzas.

1. El mal humor y la apatía

Cada uno de nosotros podemos pasar por esas épocas en que todo nos molesta, en que no tenemos humor y nada atrae nuestro interés. Pueden ser momentos o días puntuales, pero el problema adquiere otra connotación cuando esta sensación se alarga hasta cronificarse.

Levantarnos siempre con la sensación de que no vamos a poder con nuestro día, de que vamos a contracorriente, de que quienes nos rodean tienen unas prioridades que no encajan con las nuestras…

Todo ello conforma, sin duda, esas pequeñas pinceladas que tanto malestar nos provocan.

Cuando el mal humor es casi como ese aliento vital del que no podemos despegarnos es que algo ocurre en nuestro interior.

2. La sensación de no tener tiempo para nada

El fenómeno del tiempo perdido es un síntoma muy común asociado a la ansiedad.

No se trata solo de tener la clara sensación de que no vamos a poder hacer todo lo que tenemos en mente, sino que, además, podemos experimentar pequeños periodos de tiempo de entre media hora y una hora en los queno sabemos qué hemos hecho o qué ha ocurrido.

Es común experimentarlo en momentos de mucho estrés y ansiedad.

3. El fracaso autopercibido

Hagamos lo que hagamos, todo va a salir mal. Esta pérdida de autoconfianza provoca que tengamos la idea de que todo escapa a nuestro control, que por mucho que nos esforcemos, nada depende de nosotros.

Es una realidad frustrante que revela un claro indicador de que algo ocurre, de que debemos prestarnos más atención . Priorízate, dedica tiempo para ti.

4. No sentirnos valorados

Lo señalábamos en los párrafos anteriores: el mundo va a contracorriente y parece como si quienes nos rodearan se priorizaran en exceso a sí mismos, dando por sentado que nosotros siempre estamos para ellos.

5. Síntomas psicosomáticos

El no tener tiempo para nosotros, el no disponer de espacios propios donde pensar, donde relajarnos para iniciar una charla interna para descubrir nuestras prioridades y poder pensar en qué cambios deberíamos promover hace que nuestro cuerpo reaccione y presente:

Cómo empezar a dedicarte tiempo para ti

No basta con darnos unas vacaciones. No hay que esperar al viernes para ser feliz ni a las vacaciones para “ser persona”, tu mejor momento es ahora.

Está en tu mano conseguirlo.

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Oscuro
Tejidos animales TEJIDO MUSCULAR
Resumen Medio Plateado (Siver 016) Espadrilles 04 Alpargatas para Mujer Plateado Siver 016 36 EU Fritzi Aus Preußen aleLcMi

E l tejido muscular es responsable del movimiento de los organismos y de sus órganos. Está formado por unas células denominadas miocitos o fibras musculares que tienen la capacidad de contraerse. Los miocitos se suelen disponer en paralelo formando haces o láminas. La capacidad contráctil de estas células depende de la asociación entre filamentos de actina y filamentos formados por las proteínas motoras miosina II presentes en su citoesqueleto.

E l tejido muscular se divide en tres tipos: esquelético, liso y cardiaco. Se diferencian por su aspecto y forma. Así, las células del músculo esquelético son muy largas y estriadas con unas bandas perpendiculares al eje longitudinal celular cuando se observan al microscopio, de ahí que también se les llame músculo esquelético estriado. Las células del músculo cardiaco, o cardiomicocitos, son mucho más cortas, son ramificadas y poseen también estrías. Las células musculares lisas son fusiformes y sin bandas transversales, de ahí el nombre de músculo liso.

Músculo esquelético estriado que rodea al esófago de un ratón.

Músculo esquelético estriado

E l músculo estriado esquelético se denomina también voluntario puesto que es capaz de producir movimientos voluntarios, es decir, está inervado por fibras nerviosas que parten del sistema nervioso central. Los músculos esqueléticos están generalmente conectados a los huesos a través de los tendones, a excepción de algunos como los del ojo, los de la parte superior esófago o la lengua.

L as células que componen el músculo estriado esquelético son las células musculares estriadas esqueléticas, también llamadas fibras musculares o miocitos, junto con tejido conectivo y vasos sanguíneos. Las células musculares se asocian entre sí para formar los fascículos musculares, y éstos a su vez se unen para formar el músculo esquelético, principal responsable de la movilidad de los organismos. Las células musculares están rodeadas por una lámina basal, que es matriz extracelular. Además, las células musculares están rodeadas por fibras reticulares y colágenas que forman el endomisio, cada fascículo muscular está rodeado por otra envuelta de conectivo denso denominada perimisio y todo el músculo por el epimisio, también tejido conectivo. Por estas envueltas de tejido conectivo penetran y se dispersan los vasos sanguíneos y ramificaciones nerviosas que controlan la contracción muscular.

Organización del músculo esquelético.

Tejido muscular esquelético estriado teñido con tricrómico de Masson.

Galería de imágenes
IMÁGENES de MÚSCULO ESTRIADO no CONECTADO a TENDONES

C omo se mencionó anteriormente, los músculos que no están conectados a los huesos, o al menos no conectados mediante tendones, tienen una organización diferente en la zona de anclaje. Así, se adhieren directamente, de una manera más o menos difusa, al tejido conectivo de las estructuras que tienen que mover. Entre estos destacan los que mueven los los ojos, la lengua, o el esófago.

Blog de Marketing Digital con contenido original en español

Por Verde (480/Wald) Phoenix Phoenix Pantuflas para Hombre Verde 480/Wald 43 EU Giesswein kZJqldm
, Redactora Freelance de Rock Content
Cada vez dedicamos más tiempo a los contenidos visuales espontáneos, que no requieren una gran producción y permiten una interacción auténtica y directa. Ejemplos de ello son las historias efímeras y los videos en vivo, los cuales se pueden encontrar en varias plataformas, como Facebook y YouTube.

Esta tendencia representasin necesidad de hacer grandes inversiones.

Es por eso que hoy contarte todo lo que debes saber para comenzar a transmitir videos en vivo usando YouTube Live. Así que luces, cámara y… ¡acción!

¿Qué es YouTube Live?

al igual que Facebook Live, Periscope y Livestream.

(Haz clic para ir al canal de YouTube Live)

Estos videos pueden verse directamente en el canal del usuario que los transmite. Cuentan con un chat que además permite interactuar con las personas conectadas en ese momento. Y si el usuario lo decide, puede hacer que el video quede guardado después de la transmisión para que otros puedan verlo más adelante.

Algunos ejemplos que lo que puedes hacer con este formato:

¿Cómo transmitir un video con Youtube Live?

Antes de empezar, necesitas:

Otros elementos que debes considerar antes de empezar:

Pasos para transmitir usando YouTube Live:

empezar a transmitir ahora mismo o programar un evento para un día y hora determinados. Si quieres avisar a tus seguidores para que te vean, es mejor programar la emisión con tiempo e invitar con anticipación.

: lo puede ver todo el mundo.

lo pueden ver solo las personas que invites a participar.

solo pueden verlo las personas con el link. Puedes usar este modo para practicar.

Cosas que puedes hacer en YouTube Live:

Recomendaciones para usar YouTube Live:

Si quieres aprender más antes de comenzar, te invito a hacer el CALZADO Sneakers amp; Deportivas Voile Blanche mPZCNUH
Espero que tengas una excelente experiencia transmitiendo en vivo. ¡Nos vemos en una próxima emisión!

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Inbound Marketing: ¡Una guía básica con todo lo que necesitas saber!

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